Dry January: Ist alkoholfreier Wein erlaubt?

Ja. Alcohol Change UK, die Organisation hinter dem Dry January, hält Getränke mit bis zu 0,5 % Alkohol während des Monats für vertretbar – die Regeln legt aber jede und jeder selbst fest. Wer den Januar ganz ohne Alkohol verbringen will, greift zu Weinen mit ausgewiesenen 0,0 %; das sind 17 der 23 Weine in unserem Test. Weine mit „unter 0,5 %“ oder 0,5 % vol enthalten kleine Restmengen.

Was ist Dry January?

Dry January heißt: vom 1. bis 31. Januar keinen Alkohol trinken. Der nächste Dry January läuft von Freitag, 1. Januar, bis Sonntag, 31. Januar 2027. Die Aktion startete 2013 in Großbritannien; heute steht die Organisation Alcohol Change UK dahinter. In Deutschland wirbt seit 2023 das Blaue Kreuz für alkoholfreie Monate.

Was bringt der Monat? Eine Befragung der University of Sussex (Dr. Richard de Visser) unter gut 3.000 Teilnehmenden des Dry January 2019 ergab: 84 % hatten nach eigener Angabe Geld gespart, 72 % schliefen besser. Sechs Monate später tranken die Teilnehmenden weniger als zu Jahresbeginn. Die Zahlen beruhen auf Selbstauskünften – sie zeigen, wie die Teilnehmenden den Monat erlebt haben.

Ist alkoholfreier Wein im Dry January erlaubt?

Das hängt davon ab, wie streng Sie den Monat nehmen. In Deutschland dürfen Getränke mit bis zu 0,5 % vol als „alkoholfrei“ verkauft werden. Ausgewiesene 0,0-%-Weine enthalten praktisch keinen Alkohol (unter 0,05 %) – den Unterschied erklären wir im Ratgeber 0,0 % vs. unter 0,5 %.

• Streng: nur 0,0 %. In unserem Test sind das 17 von 23 Weinen.
• Entspannter: auch Getränke mit „unter 0,5 %“ wie der Goodvines Sauvignon Blanc Black Label oder die Bree-Free-Linie (aromatisierte Getränke auf Weinbasis) und Weine mit 0,5 % vol wie die beiden Leitz Zero Point Five. Ihr Restalkohol liegt in der Größenordnung von reifem Fruchtsaft.

Dieselbe Unterscheidung gilt für alkoholfreies Bier und alkoholfreien Sekt: Auch dort steht „alkoholfrei“ für bis zu 0,5 %, nur „0,0 %“ für praktisch keinen Alkohol.

Wer den Januar nutzt, um eine Abhängigkeit in den Griff zu bekommen, sollte alkoholfreien Wein vorher mit einer Suchtberatung oder Ärztin besprechen: Geschmack und Ritual können einen Rückfall begünstigen.

Die besten 0,0-%-Weine für den Dry January

Alle Weine haben wir selbst gekauft und gekühlt aus neutralen Gläsern verkostet. Die folgenden sind als 0,0 % deklariert; die Noten reichen von 1 bis 10.

• Weißwein: Der senzo Riesling ist unser Testsieger unter den Weißweinen (Note 8,3 von 10) – sortentypisch, mit lebendiger Säure. Günstiger und unkompliziert ist der Santino Weiss, unser Preistipp (7,8); Santino ist die günstigere Linie von senzo. Fast überall zu finden: der Leitz Eins Zwei Zero Riesling (7,8).
• Rotwein: Nur drei Rotweine in unserem Test sind als 0,0 % deklariert. Das senzo Red Label führt die Rotweine an (8,1), ist mit 39,90 € aber eher eine Flasche für besondere Anlässe. Die günstigere Alternative mit weichen Tanninen ist der senzo Cabernet Sauvignon (7,9), für noch weniger Geld der Goodvines Cabernet Sauvignon, unser Geheimtipp (7,2).
• Rosé: Der Santino Rosé ist unser Testsieger unter den Rosés (8,0).
• Sekt: Für Silvester und den Start in den Januar der senzo Black Label mit der feinsten Perlage im Test (8,3). Ebenfalls 0,0 % und doppelt prämiert: der Goodvines Sparkling Riesling (7,9). Für größere Runden der Santino Sparkler als Preistipp (7,8). Der senzo Secco (8,2) ist mit 75 g/l der süßeste Wein im Test.

Alle Noten, Preise und Nährwerte im Vergleich: alle 23 Weine im Test.

An Käufen über senzo.wine und Amazon verdienen wir mit; die senzo-Weine haben wir wie alle anderen selbst gekauft, Noten und Auszeichnungen entstehen nur aus Verkostung und Messwerten (Wie wir testen).

Kalorien und Zucker im Blick

Ohne Alkohol fehlt auch ein großer Teil der Kalorien: Alkohol liefert 7 kcal pro Gramm. Ein trockener Riesling mit Alkohol kommt auf rund 70 kcal pro 100 ml, die Weine in unserem Test auf 16 bis 35 kcal, die 0,0-%-Weine auf 17 bis 35 kcal.

Der Haken ist der Zucker. Ohne Alkohol fehlt dem Wein Körper, und viele Hersteller gleichen das mit Süße aus: In unserem Testfeld reicht die Spanne von 26 g/l (Goodvines Sauvignon Blanc Black Label, unter 0,5 %) bis 75 g/l (senzo Secco). Unter den 0,0-%-Weinen haben der Leitz Eins Zwei Zero Rosé und der Leitz Eins Zwei Zero Chardonnay mit je 30 g/l am wenigsten. Mehr dazu im Ratgeber Kalorien & Zucker.

Tipps für den Dry January

• Das Ritual behalten: Der Verzicht fällt leichter, wenn das Ritual bleibt: Das Weinglas zum Abendessen darf stehen bleiben – nur mit anderem Inhalt. Gut gekühlt kommt alkoholfreier Wein am besten zur Geltung.
• Vorrat vor Neujahr anlegen: Wer am 2. Januar ohne Alternative dasteht, greift leichter zur gewohnten Flasche.
• Einladungen und Restaurant: Fragen Sie nach alkoholfreiem Wein oder bringen Sie zu Einladungen eine eigene Flasche mit – dann stellt sich die Frage nach dem Glas gar nicht erst.
• Ausrutscher gehören dazu: Ein Glas ist kein Grund, den Monat abzubrechen – einfach am nächsten Tag weitermachen.
• Offene Flaschen zügig trinken: Ohne Alkohol fehlt ein natürlicher Konservierungsstoff. Verschlossen im Kühlschrank halten sich angebrochene Flaschen nur wenige Tage.

Und im Februar?

Kein Muss, aber eine Chance: Wer im Januar einen alkoholfreien Wein gefunden hat, der schmeckt, hat danach eine echte Alternative für Abende unter der Woche.